2020年3月8日放送の『坂上&指原のつぶれない店』は激安で大人気！「業務スーパー」。業スーマニアが教える1食150円以下のレシピを大公開！こちらのページではその中で紹介された「火を使わないサバチャーハン」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
1食150円以下「業務スーパー」レシピ
激安で大人気「業務スーパー」！
業務スーパーマニアが教える1食150円以下レシピを大公開！
サバのペペロンチーノチャーハン
１人前99円
所要時間：10分
火を使わずに作れる！超お手軽チャーハン♪
教えてくれるのは、おしゃれレシピが女性の間で話題！製氷皿作り置きグルメの考案者・nonokoさん。
材料
（2人分）
サバ水煮缶 1缶
冷やごはん 300ｇ
ブロックベーコン 100ｇ
卵 1個
鷹の爪 1本
にんにく 2片
塩 小さじ1/4
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
1缶87円。DHAやEPAを豊富に含むサバは栄養価が高いと大ブームになった食材。
作り方
１．耐熱容器に冷やご飯を入れる。
２．みじん切りにしたニンニク・適当なサイズにカットしたベーコンを入れる。
３．サバ缶をしっかり水切りして、身の部分だけ入れる。
４．オリーブオイル・塩・胡椒を加える。
５．鷹の爪・卵を入れ、全ての具材を混ぜ合わせる。
６．ラップをして電子レンジで4分加熱する。
まとめ・感想
電子レンジで作る簡単チャーハン。チャーハンって電子レンジで作れるんですね。さすがにパラパラのチャーハンは作れなさそうですが、中華鍋や火を使わなくていいのは嬉しいです。最近は冷凍チャーハンが美味しすぎるので、チャーハンを作ること自体なくなってしまいましたが、これなら作ってもいいかも。サバ缶を使うので、健康にもよさそうですよね♪
その他紹介されたレシピ
▼ＴＢＳ「坂上＆指原のつぶれない店」
日曜 18時30分～20時54分
出演：坂上忍、指原莉乃
レギュラー：ヒロミ
ゲスト：石原良純、梅沢富美男、小峠英二、長嶋一茂、藤田ニコル、丸山桂里奈、宮下草薙、山村紅葉、ロバート馬場
専門家：岸博幸、森井じゅん
