【世界一受けたい授業】冬太りは「豆乳入り海苔鍋」で解消できる？！

2018年12月1日放送の『世界一受けたい授業』は冬に効果的な鍋料理を特集！こちらのページではその中で紹介された冬太りに効果的！『豆乳入り海苔鍋』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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「冬太り」に効果的な鍋料理

体温維持のために糖質を欲する傾向にある…また、寒くて動くことが億劫になり、運動量が低下…　そのため体重が増加してしまうことに…。

そんな冬太りに効果的なのは「海苔鍋」！

海苔に豊富に含まれる「食物繊維」は、糖の吸収を抑制し、腸に溜まった老廃物を排出してくれるため、冬太りに効果的な食材。

作り方

お好きな鍋に「海苔」をちぎって大量に入れるだけ！

「豆乳」を入れるとさらに効果アップ！

豆乳に含まれる「たんぱく質」は代謝を促進し、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。味をまろやかにもしてくれますよね♪

焼き海苔　大5枚
白菜　1/3玉
豚バラ　150g
白ネギ　1本
しいたけ　5個
えのき　1/2袋
豆腐　90g

昆布だし
薄口醤油　大さじ1
水　600ml
豆乳　200ml

１．鍋に昆布だしを作る。

２．薄口しょうゆを加え、白菜・白ネギ・しいたけ・えのき・豆腐を入れる。

３．沸騰してきたら豚肉を入れる。

４．鍋が完成したら、海苔を大量に入れ、やわらかくなったら火を止める。

５．豆乳を加えて完成！

豆乳→仕上げに入れる
【注意】豆乳を入れる時は、一旦火を止める！
豆乳は加熱しすぎるとたんぱく質がモロモロに固まり、体脂肪燃焼効率を低下してしまう。

ちなみに、肉・牛乳・豆乳で比較実験をしたところ、大豆のたんぱく質が最も体脂肪の燃焼に役立ったんだそう。

▼日本テレビ「世界一受けたい授業」
土曜 19時56分～20時54分
出演：堺正章、くりぃむしちゅー
ゲスト：今田美桜菊池風磨佐藤栞里陣内智則ナオト・インティライミ宮川一朗太