2022年5月17日放送の『ラヴィット!』は「プロテインバー」のランキング！こちらのページではその中で紹介された高たんぱく低糖質レシピオートミールで作る「お好み焼き」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
高たんぱく低糖質レシピ
ラヴィットランキング「一番おいしいプロテインバーランキング」で紹介された高たんぱく低糖質レシピ！
教えてくれるのは、安井友梨さん。おうちで簡単に作れる！高たんぱく＆低糖質の絶品レシピとは！？
オートミールで作る「お好み焼き」
小麦粉の代わりにオートミールを使ったお好み焼き！
オートミール
えん麦という麦を加工した大人気食材
たんぱく質は玄米の2倍、食物繊維は玄米の3倍。
鉄分も多く含むスーパーヘルシーフード。
（出典：https://www.instagram.com/tbs_loveit/）
材料
（2枚分）
- オートミール 60ｇ
- 水 200cc
- 和風顆粒だし 小さじ1
- キャベツ 200ｇ
- 絹ごし豆腐 150ｇ
- ノンオイルツナ 2缶
- 桜えび 8ｇ
- 卵 3個
- ごま油 適量
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作り方
- 耐熱ボウルにオートミール（60ｇ）水（200cc）顆粒だし（小さじ1）を入れ、混ぜ合わせる。
- ラップをせず、電子レンジ（600ｗ）で3分ほど加熱する。
- キャベツ（200ｇ）は粗みじん切りにする。
- （２）に水切りした絹ごし豆腐（150ｇ）を混ぜる。
- ノンオイルツナ（2缶）桜エビ（8ｇ）を加える。
- 刻んだキャベツ・卵（3個）を入れ、混ぜ合わせたら生地の完成。
- フライパンにごま油を引き、通常通り焼くだけ♪
オートミールがだしを吸収してやわらかい状態に！
植物性のたんぱく質をさらにＵＰさせる＆フワフワ食感に！
豚肉の代わりにノンオイルツナを使用
ごま油は抗酸化作用、悪玉コレステロール値を下げる働きが。
オートミールお好み焼き
たんぱく質：37ｇ、糖質：28ｇ、カロリー：421kcal
通常のお好み焼き
たんぱく質：24ｇ、糖質：47ｇ、カロリー：592kcal
同じ日に紹介されたレシピ
＊オートミールのレシピは、『あさイチ』や『ヒルナンデス』『土曜はナニする』など他の番組でも多数取り上げられています。
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［参考］プロテインバーのランキング
「プロテインバー」のランキングはこちら！
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
↓『ラビット』で紹介されたレシピはこちら↓
▼TBS「ラヴィット!」
月曜～金曜 8:00～9:55
出演：川島明（麒麟）、田村真子（TBSアナウンサー）ビビる大木、若槻千夏、ミキ（昴生・亜生）
スタジオゲスト：佐久間大介（Snow Man）岡田結実 小瀧望（ジャニーズWEST） 山添寛（相席スタート）
VTRゲスト：ミルクボーイ（駒場孝・内海崇）
