【家事ヤロウ】カリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」低糖質ライス

2022年8月16日放送の『家事ヤロウ』は話題の『低糖質ライス』を家事初心者がジャッジ！こちらのページではその中で紹介されたカリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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カリフラワーライスで作る「ガーリックチャーハン」

スーパーで取り扱い拡大中！カリフラワーライスで作るチャーハン！

（出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/）

材料

1. カリフラワーライス　200ｇ
2. 豚ひき肉　100ｇ
3. きざみにんにく　大さじ1.5～2
4. 溶き卵　1個分
5. めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1
6. ごま油　小さじ1
7. 万能ねぎ　適量

作り方

1. 耐熱容器にカリフラワーライス（200ｇ）を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
2. フライパンを中火で熱してごま油（小さじ2）をひき、豚ひき肉（100ｇ）刻みにんにく（大さじ1.5～2）を炒める。
3. （１）のカリフラワーライスを加え、さらに炒める。
炒めすぎるとコリコリ食感がなくなるので注意！
4. カリフラワーライスに火が通ったら、溶き卵（1個分）めんつゆ（大さじ1）を入れ、さらに炒める。
カリフラワーライスだと初心者が作ってもパラパラになる！
5. 卵に火が通ったら器に盛り付け、万能ねぎ（適量）を散らしたら完成！

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▼テレビ朝日「家事ヤロウ」
毎週火曜日 18：45～（一部地域を除く）
出演：バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、カズレーザー(メイプル超合金)
ゲスト：濱口優（よゐこ）