2021年9月14日放送の『林修の今でしょ！講座』は「豆乳vs牛乳vsアーモンドミルク」徹底比較SP！紹介されたレシピをまとめました！作り方や材料など詳しい情報はこちら！
豆乳vs牛乳vsアーモンドミルク
今大人気の3大ミルク栄養対決「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク」医学で徹底比較SP！プロが教える！美味しい＆栄養も倍増！家庭で作れる簡単レシピも紹介！
豆乳
肌で悩む人には…豆乳
・肌への効果が期待できるのは1日1～2本でOK
・朝に飲むと吸収率ＵＰ
・沸騰させるとイソフラボンパワー減
・肌への効果が期待できるのは1日1～2本でOK
・朝に飲むと吸収率ＵＰ
・沸騰させるとイソフラボンパワー減
頭痛対策に最適なのは…豆乳
・頭痛の原因を予防する成分「マグネシウム」「鉄分」が豊富
・最適な飲み方は豆乳×ビタミンＣ
・頭痛の原因を予防する成分「マグネシウム」「鉄分」が豊富
・最適な飲み方は豆乳×ビタミンＣ
弱った胃・腸の回復には…豆乳
・豆乳に豊富な大豆オリゴ糖が善玉菌を増やし、腸内環境を改善
・豆乳の大豆たんぱく質が胃の粘膜を保護
・豆乳に豊富な大豆オリゴ糖が善玉菌を増やし、腸内環境を改善
・豆乳の大豆たんぱく質が胃の粘膜を保護
豆乳味噌汁
調理時間5分！肌に働く絶品豆乳レシピ！
↓ 材料・作り方はこちら！
豆乳とキウイのグリーンスムージー
頭痛対策に役立つ！簡単スムージー！
↓ 材料・作り方はこちら！
即席麺で作る「フレンチ味噌豆乳ラーメン」
頭痛対策にも期待！
即席麺でできる！フレンチ味噌豆乳ラーメン！
↓ 材料・作り方はこちら！
牛乳
筋肉量ＵＰに最適なのは…牛乳
・牛乳のたんぱく質は豆乳やアーモンドと質が違う！
・牛乳に含まれる「ホエイ」「カゼイン」は筋肉量をＵＰしてくれる働きがある
・牛乳のたんぱく質は豆乳やアーモンドと質が違う！
・牛乳に含まれる「ホエイ」「カゼイン」は筋肉量をＵＰしてくれる働きがある
牛乳パックで作る「牛乳フルーツ寒天」
疲労回復にオススメ！牛乳パックで作る牛乳フルーツ寒天！
↓ 材料・作り方はこちら！
アーモンドミルク
肥満対策に最適なのは…アーモンドミルク
・糖質＆カロリーが牛乳や豆乳の半分以下（商品によりカロリーは異なります）
・オレイン酸が体の余分な脂を排出
・満腹中枢を刺激し、食事の量を減らす
・糖質＆カロリーが牛乳や豆乳の半分以下（商品によりカロリーは異なります）
・オレイン酸が体の余分な脂を排出
・満腹中枢を刺激し、食事の量を減らす
かぜ予防に最適なのは…アーモンドミルク
・ビタミンＥが豊富
・1日1パックで免疫力ＵＰが期待
・ビタミンＥは熱に強いので料理にもオススメ
・ビタミンＥが豊富
・1日1パックで免疫力ＵＰが期待
・ビタミンＥは熱に強いので料理にもオススメ
アーモンドミルク味噌汁
風邪予防に期待！？アーモンドミルクで作る味噌汁
↓ 材料・作り方はこちら！
▼テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」
火曜 19時00分～19時54分
出演：【MC】林修 【副担任】斎藤ちはる 【日直】陣内智則 【学友】伊沢拓司 室井滋 西垣匠 伊集院光 弓木奈於(乃木坂46) 【講師】戸塚護 上原万里子 高瀬聡子
