2022年7月4日放送の『ヒルナンデス！』は自宅で簡単にできるダイエットに３人の女芸人が挑戦！こちらのページではその中で紹介されたファイバーボールについてまとめました。作り方や材料はこちら！
自宅で簡単ダイエット
自宅で簡単にできるダイエットに３人の女芸人が挑戦！超暑い！30日間夏のダイエットSP！
ファイバーボール
食物繊維の塊「ファイバーボール」！
鶏ひき肉・おから・寒天は主張が少ないので料理との相性が◎！
トマトスープ・中華風スープ・キムチスープなどなんでも合う！
材料
（20個分）＊約480円
- 鶏ささみひき肉 200ｇ
- おから 200ｇ
- 粉寒天 24ｇ
- おろししょうが 6ｇ
- 片栗粉 10ｇ
- 塩 4ｇ
- オリーブオイル 24ｇ
- 水 40～50ml
作り方
- 鶏ひき肉（200ｇ）に塩（4ｇ）片栗粉（10ｇ）おろししょうが（6ｇ）オリーブオイル（24ｇ）粉寒天（24ｇ）おから（200ｇ）を加え、混ぜ合わせる。
- 団子状に成形し、熱湯で浮いてくるまで茹でる。
ラップで包んで冷凍保存可能
ファイバーボールの効果
ファイバーボールの最大の効果は「お通じの改善」。
食物繊維には
１．水に溶けやすいもの（不溶性食物繊維）
２．水に溶けにくもの（水溶性食物繊維）
の2種類が。
この2つの食物繊維をバランスよく摂ることで腸内環境が改善される。
寒天：溶けやすい食物繊維
象徴でコレステロールなどを吸収して排出する
象徴でコレステロールなどを吸収して排出する
おから：溶けにくい食物繊維
便のカサを増やし、腸を刺激する
便のカサを増やし、腸を刺激する
1日に必要な食物繊維の摂取量は、
男性：約20ｇ
女性：約18ｇ
「ファイバーボール」の食物繊維含有量は1個につき約2ｇ！
また、腸内環境が改善することで、免疫力が向上するとも考えられており、肌荒れが改善することも。
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▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 藤田ニコル、小峠英二、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）、フワちゃん、荒牧慶彦
ゲスト：梅沢富美男
VTRゲスト：ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ
