2022年4月11日放送の『ヒルナンデス！』は自宅で簡単にできるダイエット！こちらのページではその中で紹介されたやせ玉についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
自宅で簡単にできるダイエット
1日1回やせ玉を料理に使うだけ！
腸内環境が整い、痩せるんだそう。
「やせ玉」の作り方
材料
- 味噌 100ｇ
- 白いりごま 20ｇ
- 削り節粉 10ｇ
![10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット [ 加勢田 千尋 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4702/9784391154702.jpg?_ex=128x128)
作り方
- 材料をすべて混ぜ合わせる。
- 大さじ1杯分をラップに包んだら「やせ玉」の完成！
冷蔵庫にストックしておけば、お手軽調理が可能！
「やせ玉」の使い方
「やせ玉」をお湯で溶くだけで簡単味噌汁（やせ玉スープ）に！
ねぎやとろろ昆布、もずくを入れてアレンジしても◎！
【アレンジ】
超簡単！和風ドレッシング
「やせ玉」×えごまオイル＆酢
ねぎぬた
「やせ玉」×みりん＆酢 → 長ねぎに絡める
さばの味噌煮
１．「やせ玉」を酒・しょうゆ・みりんに溶かし、片栗粉を加える。
２．サバ・しょうがを入れて煮込む。
「やせ玉」のレシピ本
金額 ： 1,375円（税込）
著者 ： 加勢田 千尋
日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版！
奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功！
なぜ「やせ玉」は痩せるのか？
「工藤内科」の工藤孝文先生によると、痩せるために必要なことはやせ菌を増やすこと、
やせ菌とは、代謝を上げたり脂肪燃焼効果を持った腸内細菌のこと。発酵食品を摂取することでやせ菌が増え、太りにくい体になるんだそう。
また、かつお節・ごまを一緒に摂取するのもポイント。かつお節やごまは腸に入るとやせ菌のエサになるんだとか。
まず味噌で体外発酵の食品を取り入れ、かつお節やごまを取ることで体内発酵。この2つの発酵で腸内環境が整い、やせ菌が増える！
同じ日に紹介されたレシピ
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 藤田ニコル 小峠英二 小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE） フワちゃん
ゲスト：田村保乃（櫻坂４６）乙葉
VTRゲスト：梅沢富美男 ゆめちゃん さきぽん まいあんつ なるねぇ
