2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテナ弁当」！こちらのページではその中で紹介された鶏の生姜焼き弁当についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
「冷凍コンテナで作る1週間弁当」レシピ
時短！簡単！5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる１週間弁当レシピ！
レシピを教えてくれたのは、冷凍コンテナレシピでおなじみ、料理研究家のろこさん（≫ レシピ本はこちら！）。
冷凍コンテナ弁当
- コンテナに3種類のおかずを作り冷凍する。
- 朝はコンテナ１つをレンチンしてお弁当箱に入れるだけ！
- 朝の洗い物がほぼゼロ。
鶏の生姜焼き弁当
冷凍コンテナに入れてチンするだけ！小麦粉で香ばしい！鶏のしょうが焼き弁当♪
（出典：http://www.ntv.co.jp/hirunan/）
材料
（お弁当1個分）
-
【鶏の生姜焼き】
- 鶏もも肉 80ｇ
- 小麦粉 小さじ1
- （A）酒 小さじ1
- （A）しょうゆ 小さじ1
- （A）みりん 小さじ1/2
- （A）すりおろししょうが 小さじ1/2
- 小松菜 20ｇ
- （B）ごま油 小さじ1
- （B）塩 小さじ1/3
- しめじ 30ｇ
- （C）めんつゆ 小さじ1
- （C）バター 5ｇ
･･････････････････
【小松菜の炒めもの】
･･････････････････
【しめじのめんつゆバター】
![調理時間0分 朝チンするだけ 時短料理研究家ろこさんの 冷凍コンテナ弁当 [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1954/9784838731954_1_3.jpg?_ex=128x128)
作り方
・コンテナ（保存容器）は電子レンジ対応のものを使用する
・副菜はシリコンカップに入れてコンテナへ。
・主菜は空いているスペースに。
下ごしらえ
［調理時間：5分（加熱時間を除く）］
-
【小松菜の炒めもの】
- 小松菜（20ｇ）は2cm長さに切り、カップに入れる。
- ごま油（小さじ1）塩（小さじ1/3）をかけ、コンテナに入れる。
- しめじ（30ｇ）は小房に分けて、カップに入れる。
- めんつゆ（小さじ1）バター（5ｇ）をかけ、コンテナに入れる。
- 鶏肉（80ｇ）はそぎ切りにし、小麦粉（小さじ1）をまぶす。
- コンテナの空いているところに入れる。
- 酒（小さじ1）しょうゆ（小さじ1）みりん（小さじ1/2）おろししょうが（小さじ1/2）をかける。
･･････････････････
【しめじのめんつゆバター】
･･････････････････
【鶏の生姜焼き】
小麦粉をまぶすと香ばしくなりやすい
＊すべて終わったら冷凍庫で冷凍する＊
調理（食べるとき）
- フタを開けて斜めにのせ、電子レンジ（600ｗ）で5分加熱する。
- 弁当箱に盛り付ける。
（電子レンジの種類により違いがあります）
フタを斜めにのせることで、蒸気が逃げ、フタが飛ばない＆程よく蒸気が中で対流する
料理研究家ろこさんのレシピ本はこちら！
![大人気！時短料理研究家・ろこさんの 詰めて、冷凍して、チンするだけ！3STEP 冷凍コンテナごはん おかわり [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3712/9784198653712_1_5.jpg?_ex=128x128)
![オファーの絶えない大人気料理家 タスカジ・ろこさんの 詰めて、冷凍して、チンするだけ！ 3STEP 冷凍コンテナごはん [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2326/9784198652326.jpg?_ex=128x128)
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［参考］その他紹介された「冷凍コンテナレシピ」
「ヒルナンデス」や「あさイチ」「土曜はナニする!?」「めざましテレビ」でも「冷凍コンテナごはん」でも「冷凍コンテナごはん」が紹介されました♪
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『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 久本雅美、陣内智則、ＳＨＥＬＬＹ、ぺこぱ（シュウペイ、松陰寺太勇）、久間田琳加
VTRゲスト：檜山光成、深田竜生（少年忍者）
スタジオゲスト：成田凌、安田顕、小宮璃央
