【ヒルナンデス】リュウジ「サバ缶のやせナゲット」の作り方｜ダイエットSP

2022年1月31日放送の『ヒルナンデス！』はダイエットSP！こちらのページではその中で紹介された、料理研究家リュウジさんのサバ缶のやせナゲットについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

ダイエットSP

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サバ缶のやせナゲット

レシピを教えてくれたのは、料理研究家・リュウジさん。

（出典：http://www.ntv.co.jp/hirunan/）

材料

1. 絹ごし豆腐　150ｇ
2. サバ缶　1缶（190ｇ）
3. 卵　1個
4. オートミール　30ｇ
5. コンソメ（顆粒）小さじ1.5
6. 黒こしょう　ひとつまみ
7. 塩　ひとつまみ
8. おろしにんにく　1/2片分
9. 粒マスタード　適量
10. 油　適量

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作り方

1. ボウルに絹豆腐（150ｇ）サバ缶（1缶）卵（1個）オートミール（30ｇ）コンソメ（小さじ1.5）黒こしょう（ひとつまみ）塩（ひとつまみ）おろしにんにく（1/2片分）を入れ、混ぜ合わせる。
水分が吸収され、生地がまとまるまで混ぜる
2. 小さめのフライパンに油を引き、中火で揚げる（フチが茶色くなったらひっくり返す）。
3. お皿に盛り付け、粒マスタードを添えたら完成！

リュウジさんのレシピ本はこちら！

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▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 、藤田ニコル 小峠英二 小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE) フワちゃん
ゲスト：山口もえ、小宮浩信(三四郎)
VTRゲスト：くまりえ。、ゆめちゃん、さきぽん、リュウジ