【ヒルナンデス】「オートミールクッパ」の作り方｜たっきーママのレシピ

2022年1月19日放送の『ヒルナンデス！』はライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから編」！こちらのページではその中で紹介されたたっきーママのレシピ「オートミールクッパ」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

ライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから」

料理の2大論争！ライバル食材 徹底討論！
今日のテーマは、年末年始に食べすぎた体をリセット！「オートミール vs おから」！話題の食材「オートミール」と低糖質食材「おから」のヘルシー食材対決！

オートミールクッパ

調理時間10分！ダイエットにも効果的！カロリー62％オフ「オートミールクッパ」！
料理研究家・たっきーママさんのレシピ（≫ レシピ本はこちら！）

材料

1. 【Ａ】オートミール（クイックオーツ）大さじ4
2. 【Ａ】水　300ml
3. 【Ａ】鶏がらスープの素　大さじ1/2
4. 【Ａ】酒　大さじ1/2
5. 【Ａ】しょうゆ　小さじ1/2
6. 【Ａ】ごま油　小さじ1/2
7. 【Ａ】塩　ひとつまみ

･･････････････････

8. にんじん　1/4本
9. しいたけ　1個
10. ニラ　2本
11. 溶き卵　1個
12. ごま油　小さじ1/2
13. 白いりごま　ひとつまみ

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作り方

1. にんじん（1/4本）はスライスする。しいたけ（1個）は薄切りにする。ニラ（2本）は3ｃｍ幅に切る。
2. 鍋に【Ａ】を入れて混ぜ合わせる。
3. にんじん・しいたけ・ニラをのせたらフタをして火を付け、中火で2分加熱する。
代謝をよくする「ニラ」、食物繊維が豊富な「しいたけ」「にんじん」を使うことで、よりダイエット向きなレシピに！
4. 沸騰したらフタを取り、溶き卵（1個）をまわし入れる。
5. 卵が固まったら、ごま油（小さじ1/2）を加えて香りを付ける。
6. 器に盛り付け、白いりごま（ひとつまみ）を振りかけたら完成！

たっきーママのレシピ本

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▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹
シーズンレギュラー：井桁弘恵
ゲスト：丸山礼、やす子