2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！こちらのページではその中で紹介された肉詰めいなりについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」
教えてくれるのは、Twitterのフォロワー数 約146.5万人！SNSでバズるレシピ「バズレシピ」で話題の料理研究家・リュウジさん。
![ウマくて、速攻できる！ バズレシピ もっと！太らないおかず編 [ リュウジ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4942/9784594614942.jpg?_ex=128x128)
肉詰めいなり
大満足！お米の代わりに肉を詰めるおいなりさん♪
お米を使うと糖質 約120ｇ、肉を使うと糖質 約17.1ｇ
肉類は糖質が低い（牛・鶏・豚・加工品）
材料
（1人分）
- 豚ひき肉 200g
- 油揚げ 2枚
- 長ネギ 60ｇ
- おろししょうが 10ｇ
- 塩 小さじ1/2
- 黒こしょう 適量
- めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ3
- 水 大さじ3
- 砂糖 小さじ1.5
［合わせ調味料］
作り方
- 油揚げを半分に切って袋状にする。長ネギはみじん切りにする。
- ボウルにひき肉・ネギ・おろし生姜を混ぜ、塩・こしょうを入れてこねる。
- 肉だねを油揚げの中に入れる（口はとめない）。
- 少し平らにし、耐熱皿に並べる。
- めんつゆ・水・砂糖を混ぜ合わせ、（４）にまんべんなくかける。
- ラップをして電子レンジ（600ｗ）で6分加熱する。
火の通りをよくするため平らにする
リュウジさんのレシピ本はこちら！
![失敗ゼロ！ 秒で作れる奇跡のウマさ！ 1人分のレンジ飯革命 [ リュウジ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6015/9784040646015_1_3.jpg?_ex=128x128)
同じ日に紹介されたレシピ
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「低糖質レシピ」まとめ（2020/7/13）
2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』は、バズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！紹介されたレシ...
www.e-recipe.site
2020.07.13
【ヒルナンデス】低糖質レシピ「納豆コールスロー」料理研究家リュウジ
2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！こちらのページで...
www.e-recipe.site
2020.07.13
【ヒルナンデス】低糖質レシピ「しらたきを使ったオイルパスタ風」料理研究家リュウジ
2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！こちらのページで...
www.e-recipe.site
2020.07.13
【ヒルナンデス】低糖質レシピ「烏龍チャーシュー」料理研究家リュウジ
2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！こちらのページで...
www.e-recipe.site
2020.07.13
【ヒルナンデス】低糖質レシピ「アボカドユッケ」料理研究家リュウジ
2020年7月13日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」！こちらのページで...
www.e-recipe.site
2020.07.13
その他紹介されたリュウジさんのレシピ
「ヒルナンデス」では料理研究家リュウジさんのレシピを多数紹介しています♪
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「冷凍食品レシピ」まとめ（2021/5/10）
2021年5月10日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジさんの『冷凍食品レシピ』！冷凍うどんを絶品パスタ風にアレ...
www.e-recipe.site
2021.05.10
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「おうち居酒屋レシピ」まとめ（2021/4/12）
2021年4月12日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジさんの『おうち居酒屋レシピ』！紹介されたレシピをまとめま...
www.e-recipe.site
2021.04.12
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「レンチンレシピ」ベスト５（2021/3/15）
2021年3月15日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジさんの『レンチンレシピ』ベスト５！紹介されたレシピをまと...
www.e-recipe.site
2021.03.15
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「春の食材を使ったレシピ」ベスト５（2021/3/8）
2021年3月8日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジさんの『春の食材を使ったレシピ』ベスト５！春キャベツ＆新じ...
www.e-recipe.site
2021.03.08
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「太らないおかずレシピ」ベスト５（2021/2/8）
2021年2月8日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジさんの『太らないおかずレシピ』ベスト５！低糖質・低カロリー...
www.e-recipe.site
2021.02.08
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「お餅 使い切りレシピ」ベスト５まとめ（2021/1/4）
2021年1月4日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジ先生が教える！お餅使い切りレシピ・ベスト５！ヘルシーおもち...
www.e-recipe.site
2021.01.04
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「年の瀬に食べたいレシピBEST５」まとめ（2020/12/21）
2020年12月21日放送の『ヒルナンデス！』は料理研究家リュウジが教える！大人気バズレシピ！今回は年の瀬に食べたい簡単...
www.e-recipe.site
2020.12.21
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「激安レシピ」ベスト３（2020/11/2）
2020年11月2日放送の『ヒルナンデス！』は今大人気！バズるレシピ！料理研究家リュウジさんが教える100円台激安レシピ...
www.e-recipe.site
2020.11.02
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「2020年バズレシピ」ベスト５（2020/10/26）
2020年10月26日放送の『ヒルナンデス！』は、今大人気!バズるレシピ！料理研究家リュウジさんが登場！2020年、反響...
www.e-recipe.site
2020.10.26
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「そうめんアレンジレシピ」まとめ（2020/8/31）
2020年8月31日放送の『ヒルナンデス！』は、バズるレシピ・料理研究家リュウジが、この夏余ったそうめんを驚きアレンジ！...
www.e-recipe.site
2020.08.31
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「夏バテ防止レシピ」まとめ（2020/7/27）
2020年7月27日放送の『ヒルナンデス！』はバズるレシピ！料理研究家リュウジの超簡単「夏バテ防止レシピ」！超簡単なのに...
www.e-recipe.site
2020.07.27
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「コンビーフで超簡単！激ウマレシピ」まとめ（2020/6/22）
2020年6月22日放送の『ヒルナンデス！』は今話題のバズるレシピ！料理研究家リュウジが教えるコンビーフ缶で簡単！無限・...
www.e-recipe.site
2020.06.22
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「レンチンだけ！神速・無限レンジ飯」レシピまとめ
2020年6月1日放送の『ヒルナンデス！』は話題の料理研究家・リュウジが教える！レンチンだけでできるプロ顔負けのアレンジ...
www.e-recipe.site
2020.06.01
【ヒルナンデス】料理研究家リュウジ「缶詰アレンジレシピ」まとめ！バズレシピ
2020年4月20日放送の『ヒルナンデス！』は、バズるレシピで話題の料理研究家リュウジ直伝「お手軽缶詰アレンジレシピ」！...
www.e-recipe.site
2020.04.20
『ヒルナンデス』その他の記事はこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、梅澤廉・滝菜月(日本テレビアナウンサー)、黒沢かずこ・村上知子・大島美幸（森三中）、藤田ニコル、小峠英二
ゲスト：エハラマサヒロ家族、たけだバーベキュー、リュウジ、かなで（３時のヒロイン)
