2020年6月1日放送の『ヒルナンデス！』は話題の料理研究家・リュウジが教える！レンチンだけでできるプロ顔負け！無限レンジレシピ！こちらのページでは番外編！フライパンでできる低糖質！油揚げのハムチーズロールについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
レンチンだけでできる！プロ顔負けのアレンジレシピ
レンジでチンするだけでお店のような味に！時短！失敗なし＆おいしい！無限レンジ飯のレシピを大公開！
教えてくれるのはTwitterのフォロワー数 約143.3万人、SNSでバズるレシピ「バズレシピ」で話題の料理研究家・リュウジさん。
![失敗ゼロ！ 秒で作れる奇跡のウマさ！ 1人分のレンジ飯革命 [ リュウジ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6015/9784040646015_1_3.jpg?_ex=128x128)
低糖質！油揚げのハムチーズロール
5分で完成！神技フライパンレシピ。
激ウマ！フライパンで作る低糖質おつまみ！
油揚げ：糖質0.2ｇ（1人分の場合）
材料
（1人分）
- 油揚げ 2枚
- ハム 2枚
- とろけるチーズ 2枚
- サラダ油 小さじ1
作り方
- 油揚げの上（端）にハムをのせる。
- その上にとろけるチーズをのせる。
- 油揚げごとクルクル巻く。
- 巻き終わりを爪楊枝でとめる。
- 表面がきつね色になるまでフライパンで焼く。
まとめ・感想
今日紹介したのは、バズレシピで人気の料理研究家リュウジさんの神速・無限レンジ飯。こちらは番外編。フライパンで簡単にできる激うまおつまみ。パンの代わりに油揚げを使うことで糖質を減らします。これ、いくらでも食べれそうですね。ちょっとしたおつまみにピッタリ！早速作ります♪
リュウジさんのレシピ本はこちら！
商品名 ： 失敗ゼロ！ 秒で作れる奇跡のウマさ！ 1人分のレンジ飯革命
金額 ： 1,210円（税込）
金額 ： 1,210円（税込）
毎日のごはんに革命を起こす、リュウジ式・レンジ調理の集大成！
●レンジ調理の常識をくつがえす奇跡のウマさ
●絶対に失敗しない
●秒で作れる！時短・ラクを徹底
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2020.04.20
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、梅澤廉・滝菜月(日本テレビアナウンサー) 黒沢かずこ・村上知子・大島美幸（森三中）、藤田ニコル、小峠英二、島太星（シーズンレギュラー)
VTR出演：坂下千里子、かなで（３時のヒロイン）、リュウジ（料理研究家）、坪倉由幸、羽野晶紀、堀田茜、五十嵐美幸シェフ
