【土曜はナニする】「オートミールのハヤシ飯」の作り方｜オートミール米化ヘルシーレシピ

記事内に広告が含まれています。

2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール米化がっつりヘルシーレシピ。こちらのページではその中で紹介された「オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

[PR]

オートミール米化がっつりヘルシーレシピ

今日の「予約が取れない10分ティーチャー」は、オートミールレシピの達人・これぞう先生が再登場！（≫ レシピ本はこちら）

またまた「オートミールの超ヘルシー＆激うまレシピ」を伝授！レシピは前回にも増して超簡単！ダイエットにもオススメです！

オートミールのハヤシ飯

調理時間たった5分！ガッツリ食べても超ヘルシー！オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯！

お米で作った場合：723kcal
オートミールの場合：290kcal

土曜はナニする レシピ 10分ティーチャー オートミール米化レシピ これぞう
（出典：https://www.ktv.jp/donani/）

材料

（1人分）

  1. オートミール　20ｇ
  2. 水　30ml
  3. バター　5ｇ
  4. しめじ　20ｇ
  5. 玉ねぎ（薄切り）15ｇ
  6. 牛肉（切り落とし）50ｇ
  7. イタリアンパセリ　適量
  8. デミグラスソース　大さじ1
  9. ケチャップ（低糖質）小さじ1
  10. ナツメグ　適量
  11. ドライパセリ　適量
  12. 豆乳　大さじ1
オーガニック オートミール 無添加 ロールドオーツ 業務用 1kg 有機栽培 離乳食 送料無料 オートグローツ 元気のたね 元気 オート
オーガニック オートミール 無添加 ロールドオーツ 業務用 1kg 有機栽培 離乳食 送料無料 オートグローツ 元気のたね 元気 オート
元気のたねKFV
[PR] Amazon
[PR] 楽天市場
[PR] Yahoo!ショッピング

作り方

  1. オートミールを米化する。
    耐熱容器にオートミール（20ｇ）を入れ、水（30ml）をまんべんなくかける。
    オートミール全体に水が染み込むようにする（お箸で混ぜてOK）。
    ラップをせずに電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
    固まらないようすぐにお箸でほぐすようにかき混ぜたら「米化」が完成。
  2. フライパンにバター（5ｇ）しめじ（20ｇ）玉ねぎ（15ｇ）牛肉（50ｇ）を入れ、中火で軽く炒める。
  3. （１）の米化したオートミールを入れる。
  4. デミグラスソース（大さじ1）ケチャップ（小さじ1）ナツメグ（適量）ドライパセリ（適量）を入れて味付けする。
  5. 豆乳（大さじ1）を加えたら完成！
    6. 豆乳を入れることでコクがアップ！

▼「米化オートミール」について詳しくはこちら！

【土曜はナニする】「米化オートミール」の作り方／オートミール米化ダイエットレシピ
2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ...
www.e-recipe.site
2021.09.04
[PR]

レシピ本はこちら！

オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]
楽天ブックス
[PR] Amazon
[PR] 楽天市場
[PR] Yahoo!ショッピング
オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]
オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]
楽天ブックス
[PR] Amazon
[PR] 楽天市場
[PR] Yahoo!ショッピング

同じ日に紹介されたレシピ

【土曜はナニする】オートミール米化ヘルシーレシピ（2022/1/15）
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は、オートミール料理研究家・これぞう...
www.e-recipe.site
2022.01.15
【土曜はナニする】「オートミールのもやしカルボリゾット」の作り方｜オートミール米化ヘルシーレシピ
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール米化がっつりヘルシーレシピ。こちらのページではその中で紹介...
www.e-recipe.site
2022.01.15
【土曜はナニする】「オートミールのマグロアボカド丼」の作り方｜オートミール米化ヘルシーレシピ
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール米化がっつりヘルシーレシピ。こちらのページではその中で紹介...
www.e-recipe.site
2022.01.15
【土曜はナニする】「オートミールピザ」の作り方｜オートミール米化ヘルシーレシピ
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール米化がっつりヘルシーレシピ。こちらのページではその中で紹介...
www.e-recipe.site
2022.01.15
【土曜はナニする】「オートミールの爆弾たこ焼き」の作り方｜オートミール米化ヘルシーレシピ
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール米化がっつりヘルシーレシピ。こちらのページではその中で紹介...
www.e-recipe.site
2022.01.15

▼ 前回『土曜はナニする!?』で紹介した「オートミール」レシピはこちら！

【土曜はナニする】今話題！「オートミール激うまレシピ」まとめ（2021/9/4）
2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は、オートミール料理研究家・これぞう先...
www.e-recipe.site
2021.09.04

＊これぞうさんは以前「あさイチ]のオートミール特集でもレシピを紹介しています♪

【あさイチ】「オートミール」活用レシピ！クイズとくもり
2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集！紹介されたレシピや活用術をまとめました...
www.e-recipe.site
2021.06.08
【あさイチ】「オートミールをごはん化」レシピ｜クイズとくもり
2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集！こちらのページではその中で紹介された「...
www.e-recipe.site
2021.06.08

『土曜はナニする!?』で紹介されたレシピはこちら↓

「土曜は何(ナニ)する!?」で紹介されたレシピ
関西テレビ（カンテレ）制作、フジテレビ系列で放送されている朝の情報バラエティー番組『土曜はナニする!?』。 放送時間：毎...
www.e-recipe.site

▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ
安めぐみ 和牛 岡崎紗絵 石田千穂(STU48) 伊沢拓司 森田哲矢(さらば青春の光) 小池美由 YOU 長濱ねる 福山翔大

▲ページトップへ
タイトルとURLをコピーしました