【土曜はナニする】オートミールで作る「フレンチトースト風パンケーキ」オートミール米化ダイエットレシピ

2021.09.04
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2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」。こちらのページではその中で紹介されたオートミールで作る「フレンチトースト風パンケーキ」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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オートミール米化ダイエットレシピ

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レシピを教えてくれるのは、オートミール料理研究家・これぞうさん。驚きの「オートミール米化ダイエットレシピ」とは！？

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オートミールで作る「フレンチトースト風パンケーキ」

栄養満点！子どもにオススメ「フレンチトースト風パンケーキ」♪

土曜はナニする レシピ 作り方 予約が取れない10分ティーチャー オートミール 米化オートミール ダイエットレシピ これぞう パンケーキ
（出典：https://www.ktv.jp/donani/）

小麦粉で作ったパンケーキ：486kcal
オートミールで作ったパンケーキ：272kcal

材料

（1人分）

  1. オートミール　20ｇ
  2. 水　45ml
  3. 絹豆腐　40ｇ
  4. おからパウダー　小さじ1.5
  5. 卵　1個
  6. マスカルポーネチーズ　15ｇ
  7. 低糖質の甘味料（砂糖）大さじ1.5
  8. ベーキングパウダー　3ｇ
  9. オリーブオイル　少々
  10. ヨーグルト　適量
  11. ミックスベリー　適量

作り方

  1. 耐熱容器にオートミール（20ｇ）を入れ、水（45ml）をまんべんなくかける。
    ラップをせずに電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
  2. 豆腐を加え、滑らかになるまで混ぜる。
    3. 豆腐を入れることでふわふわ食感に！
  3. おからパウダー（小さじ1.5）卵（1個）マスカルポーネチーズ（15ｇ）低糖質の甘味料（大さじ1.5）ベーキングパウダー（3ｇ）を入れ、混ぜ合わせる。
  4. フライパンにオリーブオイルを引いて温め、（３）の生地を直径5ｃｍほどの円になるように流し入れる。
  5. 表面がフツフツしてきたら裏返し、両面を焼く。
  6. お皿に盛り、お好みでヨーグルトやミックスベリーを盛り付ければ完成！
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レシピ本はこちら！

書籍名 ： オートミール米化ダイエットレシピ
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： これぞう
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▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子(森三中) 、石田明(NON　STYLE) 、小芝風花
稲葉友、デヴィ夫人 飯尾和樹(ずん) 伊沢拓司 コカドケンタロウ(ロッチ) 木嶋真優

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