2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」。こちらのページではその中で紹介されたオートミールで作る「パラパラチャーハン」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
オートミール米化ダイエットレシピ
今話題！売り切れ続出！大ブームのダイエット食「オートミール」を使った激うまレシピ特集！
レシピを教えてくれるのは、オートミール料理研究家・これぞうさん。驚きの「オートミール米化ダイエットレシピ」とは！？
![オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2376/9784058012376.jpg?_ex=128x128)
オートミールで作る「パラパラチャーハン」
調理時間3分！包丁不要！カロリー減でも美味しさ倍増！
（出典：https://www.ktv.jp/donani/）
お米で作ったチャーハン：538kcal
オートミールで作ったチャーハン：254kcal
材料
（1人分）
- オートミール 30ｇ
- 水 50ml
- 卵 1個
- 小ネギ 適量
- 鶏がらスープ（顆粒）小さじ1
- 粗挽き黒コショウ 少々
- ごま油 少々
- 茹でたブロッコリー 適量
- ミニトマト 適量
作り方
- オートミールを米化する。
耐熱容器にオートミール（30ｇ）を入れ、水（50ml）をまんべんなくかける。
ラップをせずに電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
すぐにお箸でほぐすようにかき混ぜる。 - フライパンにごま油（少々）を引き、（１）の米化したオートミールを炒める。
- 鶏がらスープ（小さじ1）粗挽き黒コショウ（少々）小ネギ（適量）を加える。
- 溶き卵（1個）を入れ、絡めるように炒める。
- 風味付けにごま油をまわしかける。
- お皿に盛り、お好みでミニトマト・ブロッコリーを盛り付ければ完成！
切りながらほぐすことでパラパラ食感に！
▼「米化オートミール」について詳しくはこちら！
レシピ本はこちら！
書籍名 ： オートミール米化ダイエットレシピ
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： これぞう
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著者 ： これぞう
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＊これぞうさんは以前「あさイチ]のオートミール特集でもレシピを紹介しています♪
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『土曜はナニする!?』で紹介されたレシピはこちら↓
▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子(森三中) 、石田明(NON STYLE) 、小芝風花
稲葉友、デヴィ夫人 飯尾和樹(ずん) 伊沢拓司 コカドケンタロウ(ロッチ) 木嶋真優
