2019年4月29日放送の『キャスト』はおうちで子どもと一緒に楽しく「節約」クッキング！こちらのページではその中で紹介されたおからでヘルシー餃子についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
子どもと一緒に楽しく「節約」クッキング
おからでヘルシー餃子
「おから」を使って餃子！節約だけでなくヘルシーに！
材料
（2人分）
餃子の皮（大判） 12枚
豚ひき肉 30g
おから 50g
キャベツ 60g
ニラ 20g
しょうが 5g
酒 小さじ1
鶏ガラ粉末スープ 小さじ1
濃口醤油 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
作り方
１．ボウルに豚ひき肉・おから・キャベツ・ニラ・しょうがを入れる。
＊おからはたんぱく質が豊富で栄養価も高い！
２．酒・鶏ガラスープ・濃口しょう油を加え、しっかりこねる。
３．餃子の皮で包む。
４．フライパンにごま油を熱し、餃子を並べる。
５．水（50cc）を加え、蒸し焼きにする。
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▼ABC朝日放送「キャスト」
月曜～金曜 16時58分～17時53分、18時15分～19時00分
出演者：上田剛彦、塚本麻里衣、古川昌希、澤田有也佳、清水とおる 他