2025年1月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は正月明けに食べたい！ヘルシー＆お手軽カレー。こちらのページではその中で紹介された「タンドリーチキン風ソテー」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！
ツイQ楽ワザ「正月明けに食べたい！ヘルシー＆お手軽カレー」
お正月のごちそうは食べ飽きた…そんな人にピッタリのヘルシー＆お手軽カレーをツイＱ！
レンチンで仕上げるスパイスカレーの裏技、余りがちスパイスの使い切りレシピ、そして、進化続けるカレールーの世界など、今日から試してみたくなる楽ワザ満載！
タンドリーチキン風ソテー
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）
材料
- 鶏もも肉 250ｇ
- カレールー（粉末）25ｇ
- プレーンヨーグルト（無糖）大さじ3
- ガラムマサラ 小さじ1/2 ＊お好みで
- 油 大さじ1
作り方
- ポリ袋に鶏もも肉（250ｇ）粉末カレールー（25ｇ）ヨーグルト（大さじ3）を入れ、全体にルーが行きわたるようよくもみこむ。
- フライパンに油（大さじ1）をひき、（１）を入れ、フタをして弱めの中火で3分半ほど焼く。
- 少し焼き目がついたら裏返し、裏面も3分半ほど焼く。
粉末カレールーには味がついているので、他の調味料は不要！
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＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
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▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他
ゲスト：奈緒・中川大輔
