【あさイチ】「ごぼう入りオムライス」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術

記事内に広告が含まれています。

2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹介されたごぼう入りで早食い防止「カムカムオムライス」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！

[PR]

ツイQ楽ワザ「プラスワンで勝て家料理をワンランクアップ！」

今日のツイQ楽ワザは「家庭料理 ワンランクアップ術」！マンネリ家庭料理にプラスワンするだけでブラッシュアップ！子供が大好きなハンバーグや唐揚げがジューシーでカリカリに！？ダイエットに強い味方のプラスワンとは！？かたいステーキ肉が驚きのフワフワ食感に！余った食材はこう使え！

ごぼう入りで早食い防止「カムカムオムライス」

オムライス+ごぼうで健康ダイエット！

ごぼうは炒めても煮てもしっかり食感が残る食材なので、早食い防止にピッタリ。また、ごぼうに含まれる食物繊維は一緒に食べる食材の吸収を遅らせるため、満腹感が持続しやすい栄養素。

あさイチ 作り方 材料 レシピ ツイQ楽ワザ 家庭料理ワンランクアップ術
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）

材料
（2人分）
  1. ごぼう　1/4本
  2. 玉ねぎ　1/4個
  3. 鶏むね肉（皮なし）1/2枚
  4. ごはん　200ｇ
  5. ケチャップ　大さじ3
  6. 卵　4個
  7. オリーブオイル　適量
  8. 塩　適量
  9. こしょう　適量
作り方
  1. ごぼう（1/4本）は水洗いして汚れを落とし、皮は剥かずに1cm角に切る。玉ねぎ（1/4個）鶏肉（1/2枚）も1cm角に切る。
    2. 玉ねぎとごぼうを大きめに切る
  2. フライパンにオリーブオイル（適量）を中火で熱し、ごぼう・玉ねぎ・鶏肉を炒める。
  3. 玉ねぎがしんなりしたら、ケチャップ（大さじ3）塩こしょう（適量）を加えてサッと混ぜる。
  4. ごはん（200ｇ）を加えて全体をよく炒めたら、ボウル等に取り出しておく。
  5. ボウルに卵（2個）を和得り入れ、塩こしょう（適量）を加え、白身が無くなるまでよく溶きほぐす。
  6. フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、卵液を流し入れて全体に広げる。
  7. 半熟になったら火を止め、中央に（４）のケチャップライスの1/2量をのせ、両側から卵で包む。
  8. フライパンを裏返してお皿に盛り、お好みでケチャップをかけたら完成！
    ＊これをもう1個作る。
[PR]

同じ日に紹介されたレシピ

【あさイチ】ツイQ楽ワザ「家庭料理 ワンランクアップ術」紹介情報まとめ（2023/11/7）
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術！紹介されたレシピや活用術をま...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】かつお節で「ジューシーハンバーグ」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】かつお節で「ジューシーから揚げ」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】まいたけパワーで「やわらかステーキ」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】お好み焼き粉で「さけのムニエル」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】天ぷら粉で作る「手抜きトンカツ」家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】お好み焼き粉で「かりかり豆腐ステーキ」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】粉末すし酢で「時短ナポリタン」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07
【あさイチ】粉末すし酢で「時短ポテサラ」の作り方｜家庭料理 ワンランクアップ術
2023年11月7日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は家庭料理 ワンランクアップ術。こちらのページではその中で紹...
www.e-recipe.site
2023.11.07

＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります

『あさイチ』で紹介されたレシピはこちら↓

【あさイチ】の作ってみたい！役立つレシピ集
あさイチ NHKの朝の情報番組「あさイチ」。 「あさイチ」で紹介された作ってみたくなる役立つレシピ情報をまとめてみました...
www.e-recipe.site

▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他
ゲスト：野間口徹・高橋真麻

▲ページトップへ
タイトルとURLをコピーしました