2023年4月4日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は簡単にマネできる！減塩テクニックSP！紹介されたレシピや活用術をまとめました！作り方や材料など詳しい情報はこちら！
ツイQ楽ワザ「簡単にマネできる！減塩テクニックSP」
1日の塩分摂取量の目標は男性7.5ｇ、女性6.5ｇ未満。しかし現状は男性10.9ｇ、女性9.3ｇ…。塩分摂りすぎの自覚はあっても「まぁいっか…」で済ませていませんか！？でも、減塩すれば高血圧やむくみの予防が期待できます！そこで今日は、簡単にマネできる減塩テクニックを大特集！
綾菜さんの減塩テクニック
加藤茶さんを救った！妻・綾菜さんの減塩テクニック！
減塩オイスターソース炒め
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減塩唐揚げ
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カレー粉入り減塩みそ汁
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牛乳やチーズで！コクうま減塩
意外と美味しい！牛乳やチーズで減塩！
減塩きんぴらごぼう
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さばのミルク味噌煮
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達人が教える！味付け以外の減塩術
使う食材を工夫して減塩！
減塩肉じゃが
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新提案！混ぜて食べて減塩
混ぜて食べる減塩オムライス
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和食にも使える！ケチャップのうまみで減塩
ケチャップを使った「減塩豚汁」
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ケチャップを使った「減塩 豚のしょうが焼き」
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減塩に有効活用！余りがち調味料
まぐろとアボカドのポキ丼
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減塩ラタトゥイユ
粒マスタードで減塩！
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春のジャーマンポテト
山椒で減塩！
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摂り過ぎた塩分を排出する方法は？
摂り過ぎた塩分の排出には「カリウム」を取ることが大事。
オススメはトマトジュース（食塩不使用）。
コップ1杯にカリウム（520mg）が入っている。
＊カリウム制限をしている人は注意
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
『あさイチ』で紹介されたレシピはこちら↓
▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他
ゲスト：広末涼子・岡部大（ハナコ）
