【家事ヤロウ】「オートミールおにぎり」の作り方｜低糖質ライスのレシピ

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オートミールおにぎり

高たんぱく＆低糖質「オートミール」で作るおにぎり！

（出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/）

材料

1. オートミール　40ｇ
2. 水　60ml
3. 枝豆　6個分
4. 塩昆布　5ｇ

作り方

1. 耐熱皿にオートミール（40ｇ）を入れ、水（60ml）を回し入れる。
オートミールの「米化」。
水を加えて加熱するともっちり食感に！
2. ラップをせずに、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
3. 枝豆（6個分）をむいて入れる。
ポリポリ食感の枝豆がアクセントに！
4. 塩昆布（5ｇ）を加え、混ぜ合わせる。
5. お茶碗にラップを敷き、（４）の混ぜたオートミールごはんを入れる。
6. ラップのまま握って形を整えてたら完成！

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▼テレビ朝日「家事ヤロウ」
毎週火曜日 18：45～（一部地域を除く）
出演：バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、カズレーザー(メイプル超合金)
ゲスト：濱口優（よゐこ）