2022年4月11日放送の『ヒルナンデス！』は自宅で簡単にできるダイエット！こちらのページではその中で紹介された鮭ときゅうりの柚子胡椒おにぎりについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
自宅で簡単にできるダイエット
「ラクやせおにぎり」ダイエット
・1日6個おにぎりを食べる
・1日4回以上に細かく分けて食べる
・必ず1口30回以上噛む
鮭ときゅうりの柚子胡椒おにぎり
材料
- ごはん 200ｇ
- 甘塩鮭 1切れ
- きゅうり 1本
- 塩昆布 7ｇ
- ゆずこしょう 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 水 小さじ1
![ラクやせおにぎり 21日間でOK！ストレスゼロ！血糖値コントロールでみるみるやせる！ [ 小澤幸治 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2830/9784866672830.jpg?_ex=128x128)
作り方
- 鮭（1切れ）は焼いて骨と皮を取り、細かくほぐしておく。
- きゅうり（1本）は薄くスライスし、塩もみしておく。
- ボウルにごはん（200ｇ）を入れ、水（小さじ1）で溶いたゆずこしょう（小さじ1/2）を加え、混ぜ合わせる。
- ほぐした鮭・水気を切ったきゅうり・塩昆布（7ｇ）を加え、軽く混ぜる。
- おにぎりを握って完成！
きゅうりはミネラルが多く、むくみ解消に効果的
おにぎりを具だくさんにすることで満足感アップ！
紹介された本はこちら！
書籍名 ： ラクやせおにぎり
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： 小澤幸治
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： 小澤幸治
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『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 藤田ニコル 小峠英二 小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE） フワちゃん
ゲスト：田村保乃（櫻坂４６）乙葉
VTRゲスト：梅沢富美男 ゆめちゃん さきぽん まいあんつ なるねぇ
