【ヒルナンデス】業務田スー子「糖質オフ！オートミールビビンバ」の作り方／業務スーパー活用レシピ（2022/1/31）

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2022年1月31日放送の『ヒルナンデス！』は業務田スー子さんの「激安！業務用スーパー活用術」！こちらのページではその中で紹介された糖質オフ！オートミールビビンバについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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業務田スー子「業務用スーパー活用レシピ」

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糖質オフ！オートミールビビンバ

お米を使わずオートミールでダイエットの味方！糖質オフのビビンバ！

材料

（2人分）

  1. 豚ひき肉　200ｇ
  2. ビビンバの具　200ｇ　＊業務スーパー商品
  3. オートミール　100ｇ
  4. 水　180ml
  5. コチュジャン　大さじ2
  6. 焼肉のたれ　大さじ2
  7. 温泉卵　2個
  8. ごま油　適量
  9. ピザ用チーズ　適量
  10. マヨネーズ　適量
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【オートミール】
糖質：白米より（1食あたり）約67％低い
食物繊維：白米の約19倍

作り方

  1. オートミール（100ｇ）に水（180ml）を加え、電子レンジ（600ｗ）で2分加熱し、混ぜ合わせる。
  2. フライパンにごま油（適量）を引き、豚ひき肉（200ｇ）を炒める。
    焼肉のたれ（大さじ2）コチュジャン（大さじ2）で味付けする。
  3. （１）のオートミールを加え、さらに炒め合わせる。
  4. ビビンバの具（200ｇ）を全部加えて混ぜ合わせ、汁気を飛ばす。
  5. ピザ用チーズ（適量）をのせ、フタをして蒸し焼きにする。
    6. フタをしてチーズを溶かしている間に、おこげが付く
  6. 器に盛り付け、マヨネーズ（適量）をかけ、温泉卵をのせたら完成！

＊オートミールを使ったレシピは『あさイチ』や『土曜はナニする』でも紹介されています。

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▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 、藤田ニコル 小峠英二 小森隼(GENERATIONS from EXILE TRIBE) フワちゃん
ゲスト：山口もえ、小宮浩信(三四郎)
VTRゲスト：くまりえ。、ゆめちゃん、さきぽん、リュウジ

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