2022年1月19日放送の『ヒルナンデス！』はライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから」！紹介されたレシピをまとめました！作り方や材料など詳しい情報はこちら！
ライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから」
料理の2大論争！ライバル食材 徹底討論！
今日のテーマは、年末年始に食べすぎた体をリセット！「オートミール vs おから」！SNSで話題の料理人が集結！新作レシピを披露！話題の食材「オートミール」と低糖質食材「おから」のヘルシー食材対決！
「オートミール」レシピ
オーツ麦を加工した穀物。
たんぱく質・食物繊維が豊富。
水や牛乳でふやかすと体積が大きくなり、お米の代わりに食べる人が増加。
オートミールで作る「クリームチャウダー」
材料＆調味料９つ！カロリー30％カット「クリームチャウダー」♪
スーパー家政婦マコさんのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
![家政婦マコのヒルナンデス！魔法のテクニック （美人開花シリーズ） [ mako（アイデア料理研究家） ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8147/9784847098147.jpg?_ex=128x128)
オートミール団子のトマトチーズ煮
絹ごし豆腐でふわふわ団子！「トマトチーズ煮」♪
料理研究家・たっきーママのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
![たっきーママの簡単2STEP!オートミールレシピ （扶桑社ムック 扶桑社ムック） [ 奥田和美 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8216/9784594618216_1_6.jpg?_ex=128x128)
オートミールクッパ
調理時間10分！ダイエットにも効果的！カロリー62％オフ「オートミールクッパ」！
料理研究家・たっきーママのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
![たっきーママのコンテナ作りおき （扶桑社ムック） [ 奥田和美 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7844/9784594617844_1_2.jpg?_ex=128x128)
オートミールで作る「チョコプリン」
とろとろ食感！カロリー70％オフのヘルシーチョコプリン！
スーパー家政婦マコさんのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
「おから」レシピ
低糖質で食物繊維が豊富。
食物繊維は糖・脂質・ナトリウムなどを吸収して体外に排出してくれる。
![国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産大豆100％ [01] NICHIGA(ニチガ)](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/auc-garlic/cabinet/kokusanokara/kokusanokara-r500m.jpg?_ex=128x128)
おからで作る「スコップコロッケ風ドリア」
酒粕＋味噌でチーズ風！揚げない「スコップコロッケ風ドリア」
出張シェフ・sayaさんのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
おからナゲット
罪悪感ゼロ！食物繊維豊富で超ヘルシー！「おからナゲット」！
糖質オフ専門料理研究家・藤本なおよさんのレシピ
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![1週間2000円 欲望解放やせレシピ [ 藤本 なおよ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0853/9784048970853_1_3.jpg?_ex=128x128)
おからもち
おからなのにもちもち食感！糖質62％オフ「おからもち」！
糖質オフ専門料理研究家・藤本なおよさんのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
![世界一おいしいダイエット [ 藤本 なおよ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4126/9784908154126.jpg?_ex=128x128)
おからのケークサレ
糖質約60％オフ！野菜たっぷり惣菜ケーキ「おからケークサレ」！
出張シェフ・sayaさんのレシピ
↓ 材料・作り方はこちら！
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹
シーズンレギュラー：井桁弘恵
ゲスト：丸山礼、やす子
