2018年10月30日の「おはよう朝日です」は入れるだけ！まぜるだけ！簡単おからパウダーレシピを紹介！「おからパウダー」は食物繊維も豊富で、ダイエットにも最適！こちらのページでは「マグロのおからとろろがけ」について紹介します♪作り方や材料など詳しくはこちら！
入れるだけ！まぜるだけ！簡単おからパウダーレシピ
大豆のしぼりかす「おから」は食物繊維が豊富！
中性脂肪や内臓脂肪を減らす働きがある「β-コングリシニン」も多く含まれているのでダイエットにも最適！
マグロのおからとろろがけ
材料
マグロ(ぶつ切り) 120g
しょうゆ 小さじ1～2
わさび 適量
［Ａ］
長いも(すりおろし) 60～100g
おからパウダー 大さじ2
めんつゆ 大さじ1
青のり お好み
作り方
１．マグロにしょうゆ・わさびを混ぜ合わせる。
２．［Ａ］をよく混ぜ、（１）にかける。
３．お好みで青のりをかけて。
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「おからパウダーダイエット」のレシピ本
書籍名 ： いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット
著者 ： 管理栄養士 野菜ソムリエ上級プロ 岸村康代さん
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2018.10.30
▼ABC朝日放送「おはよう朝日です」
月曜～金曜 6時45分～8時00分
出演：岩本計介、川添佳穂 他（朝日放送アナウンサー）