【あさイチ】ラー油で減塩「まぐろとアボカドのポキ丼」の作り方｜減塩テクニックSP

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2023年4月4日放送のNHK『あさイチ』“ツイQ楽ワザ”は簡単にマネできる！減塩テクニックSP！こちらのページではその中で紹介された「まぐろとアボカドのポキ丼」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！

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ツイQ楽ワザ「簡単にマネできる！減塩テクニックSP」

1日の塩分摂取量の目標は男性7.5ｇ、女性6.5ｇ未満。しかし現状は男性10.9ｇ、女性9.3ｇ…。塩分摂りすぎの自覚はあっても「まぁいっか…」で済ませていませんか！？でも、減塩すれば高血圧やむくみの予防が期待できます！そこで今日は、簡単にマネできる減塩テクニックを大特集！

まぐろとアボカドのポキ丼

ラー油で減塩！

あさイチ 作り方 材料 レシピ ツイQ楽ワザ 減塩テクニック
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）

材料

（2人分）
  1. まぐろ　120ｇ
  2. ラー油　適量
  3. アボカド　1個
  4. しょうゆ　小さじ1
  5. 白ごま　適量
  6. ごはん　適量

作り方

  1. マグロ（120ｇ）アボカド（1個）をそれぞれ食べやすい大きさに切る。
  2. ボウルにマグロを入れ、ラー油（適量）を全体にからめる。
  3. （２）にアボカドを加え、よく混ぜ合わせる。
  4. しょうゆ（小さじ1）をふりかけ、全体によく絡める。
  5. 盛りつけたごはんの上にのせ、白ごま（適量）をふりかけて完成！
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▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他
ゲスト：広末涼子・岡部大（ハナコ）

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